Третья неделя. Домашнее задание (50 баллов)
Программа 3-й недели
Тейпируем поясницу
+
Крылья вниз и вверх, если есть задача работать с отеками и лишними объемами или складочками на спине, если беспокоят мышечные боли в спине. Если болей, отеков и лишних объемов нет, крылья можно не делать
Крылья вниз и вверх (выполняется усиленными или дизайнерскими тейпами)
+
Тейпируем живот "Рельсы-рельсы" и внутренние косые
Аппликация на поясницу
Готовим 2 отрезка тейпов по 25 см, якоря по 5 см и рабочая часть тейпа 15 см
Тейпирование поясницы
Готовим две I-полоски по 25 см.
Нижние якоря кладем на крестец (в нейтральном положении тела — вертикальном, желательно СТОЯ), на ямочки над ягодицами, от позвоночника на расстоянии 1,5 — 2 см справа и слева.
Наклоняемся вперед, максимально растягивая поясничную область (идеально лечь в позу эмбриона — колени подогнуть под себя, таз на пятки, голова на пол).
Рабочая часть тейпа БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ кладем вдоль позвоночника, ПРИДАВЛИВАЕМ, ПРИТИРАЕМ.
Принимаем вертикальное положение тела, стоя. Кладем якоря БЕЗ натяжения.
Аппликация "крылья вниз"
Аппликация "крылья вверх"
Тейпируем живот "Рельсы-рельсы" + внутренние косые
Выполняется тейпом Phiten, если вы не на ГВ и есть задача сократить лишнюю кожу на животе, сглдить растяжки и шрамы
"Включаем" тейпы каждый день (в идеале 5 раз в день, можно стоя)
Тренировка #функциональныйпилатес номер 3 (Работаем с позвоночником и глубокими мышцами живота)
Тренировка #жаришка комплекс 3
Задание
Отпишитесь, всё ли у Вас получилось?
1. Есть ли ощущение, что живот подтягивается (собирается)?
2. Увеличилась ли амплитуда?
3. Ощущаете ли поддержку живота в аппликации? Комфортно в ней?
ОБЯЗАТЕЛЬНО прикрепите фото Вас в тейпах!
За качественно выполненное ДЗ начисляется 50 баллов!
Проверка домашнего задания осуществляется в течение 24 часов
Пока аллергическая реакция не заживёт, тейпировать кожу нельзя.
Используйте бепантен, пантенол либо лавандовое масло терапевтического класса для скорейшего заживления кожи.
Пришлите, пожалуйста, фото аллергии и тейпов, которые Вы использовали.