Пятая неделя. Домашнее задание (50 баллов)
Программа 5-й недели
Сначала тейпируем поясницу, затем крылья, старайтесь не пересекать эти аппликации
+
Крылья вниз и вверх (выполняется усиленными или дизайнерскими тейпами)
+
Аппликация на живот рельсы и наружные косые
Аппликация на поясницу - как отмерить и вырезать
Готовим 2 отрезка тейпов по 25 см, якоря по 5 см и рабочая часть тейпа 15 см
Тейпирование поясницы
Нам понадобятся две I-полоски по 25 см.
Нижние якоря кладем на крестец (в нейтральном положении тела — вертикальном, желательно СТОЯ), на ямочки над ягодицами, от позвоночника на расстоянии 1,5 — 2 см справа и слева.
Наклоняемся вперед, максимально растягивая поясничную область (идеально лечь в позу эмбриона — колени подогнуть под себя, таз на пятки, голова на пол).
Рабочая часть тейпа БЕЗ НАТЯЖЕНИЯ кладем вдоль позвоночника, ПРИДАВЛИВАЕМ, ПРИТИРАЕМ.
Принимаем вертикальное положение тела, СТОЯ. Кладем якоря БЕЗ натяжения.
Аппликация крылья вниз - как отмерить, вырезать и наложить
Аппликация крылья вверх - как отмерить, вырезать и наложить
Аппликация на живот рельсы-рельсы + косые наружные. Как отмерить, нарезать и и наложить аппликацию.
Обязательно включайте тейпы каждый день
Готовим 6 отрезков I полосок от 25 до 30 см (в зависимости от важих размеров. Закругляем углы.
Тренировка #функциональныйпилатес номер 5 (про тазовое дно и ягодицы)
Задание
Отпишитесь, всё ли у Вас получилось?
1. Есть ли ощущение, что живот подтягивается (собирается)?
2. Увеличилась ли амплитуда?
3. Ощущаете ли поддержку живота в аппликации? Комфортно в ней?
ОБЯЗАТЕЛЬНО прикрепите фото Вас в тейпах!
За качественно выполненное ДЗ начисляется 50 баллов!
Проверка домашнего задания осуществляется в течение 24 часов
Сообщения
Хотим узнать у вас как идёт процесс заживления?
Подскажите, вы наносили на ткани бепантен или масло лаванды терапевтического класса? Пили антигистаминные?
Желаем вам скорейшего восстановления 🌹